ダイエット途中経過。

6/28現在83.1Kg。5/31現在88.0Kgから△4.9Kgまで来ました。
略コロナ前に戻りました。

問題はここから。脂肪を1キロ減量するには、7200kcalのカロリーを消費する必要があります。7200Kcal÷30日=240Kcl
毎日△240Kcalの収支バランスにしなければなりません。
1日2400Kcalを消費すると仮定すると、摂取Kcalは2160Kcalまで。
これは意外と大変だ。

なぜならば、私はお酒が好きである。焼酎の水割り1杯117Kcal。4杯飲めば468Kcalつまみを食べれば、800Kcalは固い。1回の食事で720Kcalが目標であるので、すぐにオーバーすることになる。

気を引き締めて、レコーディングタイエットの開始。
7/31には何Kgになっているだろうか。

体力維持のため、1日40分の散歩。△160Kcalも日課にしよう。

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